Ses deux (02) dernières sorties sont très bonnes et son entourage compte sur sa belle forme du moment. Son principal souci sera sa charge. Mais il peut surprendre plus d’un dans le cercle du tiercé de ce jour.
Pour bien planifier ses séances sportives, il est essentiel de définir des objectifs clairs comme perte de poids, prise de muscle, endurance, etc., et d’adapter le programme en fonction de son niveau et de ses disponibilités. Il est recommandé d’organiser les séances sur la semaine en alternant les types d’efforts, exemple : cardio, renforcement musculaire, étirements, pour éviter la monotonie et favoriser la progression.
Chaque séance doit inclure un échauffement, la partie principale et une phase de récupération. Enfin, il faut écouter son corps, respecter les temps de repos et ajuster la charge d’entraînement en fonction de son ressenti et de ses progrès.
