Il ne faudrait surtout pas la condamner trop vite sur son dernier échec. C'est la plus riche du premier échelon et ce quinté qui est son objectif dans son tableau de chasse et dans le cercle du tiercé de ce jour.
Pour réussir une course, on se prépare en amont avec un entraînement régulier mêlant endurance, vitesse et récupération, puis on veille à bien dormir et à t’hydrater les jours précédents. Le jour J, on prend un petit-déjeuner léger et équilibré, on échauffe ensuite pour activer les muscles, et démarrer à un rythme adapté plutôt que de partir trop vite.
Pendant la course, on écoute son corps, on maintient une respiration régulière, reste concentré sur ta foulée et gère ton énergie pour finir fort. Enfin, la récupération avec étirements, hydratation et alimentation riche en nutriments pour faciliter la régénération musculaire.
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